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強尼物語：酒店公關如何應對宿醉問題
在酒店行業中，公主、小姐等公關人員常常需要面對飲酒帶來的挑戰。以下是強尼物語分享的一些實用方法，幫助避免醉酒或隔天宿醉：
- 上班前喝一杯牛奶解毒
- 先吃飽飯再飲酒
- 服用維他命補充劑（如善存）
緩解宿醉的飲食與方法
- 喝果汁加速酒精代謝，特別是柳橙汁和番茄汁
- 吃餅乾及蜂蜜，清除殘存酒精
- 服用止痛藥如阿斯匹靈，但避免過強藥物以免上癮
- 喝肉湯，補充體內流失的鹽和鉀
其他宿醉緩解建議
- 補充水分
- 服用綜合維他命B
- 服用胺基酸膠囊
- 喝些咖啡
- 保持飲食均衡
- 等待一段時間自然恢復
- 預防宿醉的最佳方式是慢慢喝酒，喝得越慢腦子吸收的酒精越少，飽腹時飲酒也能減少宿醉
酒類選擇與宿醉關係
- 不同酒類有不同症狀，伏特加等白酒較不易引發宿醉
- 康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及香檳較易引發宿醉
- 避免有氣泡的飲料，如香檳、蘭姆酒與可樂汽水，這些會加速酒精進入血液
- 體重越輕，能喝的酒量越少
宿醉的症狀與成因
宿醉會帶來頭痛、噁心、嘔吐、口渴、嘴乾、發抖、暈眩、疲勞及肌肉痙攣等不適，還可能伴隨認知與視覺空間感的下降。研究認為，宿醉是酒精戒斷（alcohol withdrawal）的早期階段，可能伴隨輕微顫抖、流汗，甚至幻覺。
乙醛是酒精的有毒代謝產物，在宿醉中扮演重要角色。酒在製造與成熟過程中產生的「同類物」化學物質，也會增加宿醉的可能性與嚴重程度。一般而言，烈酒顏色越深，同類物含量越高，宿醉風險越大。
當肝臟分解酒精時，同類物毒素會散佈全身，改變血液中多種激素含量，導致頻尿與脫水等症狀。喝酒速度過快、混飲不同酒類或空腹飲用烈酒，都更容易引發宿醉。
補充糖分或流質可緩解低血糖與脫水，制酸劑則能減輕噁心感。服用消炎藥如阿斯匹靈可緩解頭痛，但需注意其可能刺激胃部，而酒精會增強乙醯胺酚對肝臟的毒性。
統計數據顯示，酒醉者中有75%會經歷令人不適的宿醉。
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